स्वास्थ्य और फ़िटनेस योग योग से अधिक उत्साहित योग पर गदगद हो रहा है
पॉप आइकन मैडोना शायद व्यावसायीकरण योग के सबसे लोकप्रिय द्वि-उत्पादों में से एक है। जब से उसने उस टोंड और बफ्ड फिगर के साथ बाहर आना शुरू किया, दुनिया भर की महिलाएं जानना चाहती थीं कि वह किस तरह का आहार कर रही है। जब उसने खुलासा किया कि वह आत्म-खोज की अपनी यात्रा पर है और उसे आध्यात्मिकता का एक नया स्रोत मिल गया है, तो उसने अपने लगभग शाश्वत युवा रूप को बनाए रखने के अपने रहस्य को भी उजागर किया - योग का अभ्यास करना।
लेकिन, योग के अभ्यास से फिट रहने के अलावा अनुशासन के बारे में और भी बहुत कुछ है जो लोगों को जानना चाहिए।
योग के बारे में सच्चाई
योग के बारे में पागल बनने से पहले, आपको पहले खुद को इस बारे में परिचित करना चाहिए कि योग वास्तव में क्या है, इसकी उत्पत्ति, अनुशासन के पीछे कई अंतर्निहित आधार और आप इससे कैसे लाभ उठा सकते हैं। आइए पहले विदेशी शब्द को परिभाषित करके शुरू करें जो कि योग है। मूल रूप से, "योग" शब्द प्राचीन भारत की उस भाषा से लिया गया है जहाँ इसकी उत्पत्ति हुई है - संस्कृत। "योग," संस्कृत में, का अर्थ है "मिलन या जुड़ना।" यह या तो एक मिलन हो सकता है जो मन और आत्मा के बीच, शरीर और आत्मा के बीच होता है या मन, शरीर और आत्मा को समग्र रूप से मिलाता है।
लेकिन, "योग" शब्द को एक अन्य संस्कृत शब्द "आसन" द्वारा सटीक रूप से परिभाषित किया जा सकता है - शारीरिक मुद्रा या मुद्राओं का अभ्यास। यद्यपि "आसन" योग के आठ ज्ञात प्रकारों में से केवल एक है, दोनों शब्दों को अब एक के रूप में लिया जा रहा है क्योंकि ये दोनों विशुद्ध रूप से शारीरिक गतिविधि की तुलना में मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण से संबंधित हैं।
चूंकि योग को पश्चिमी संस्कृति के लिए पैक किया गया है, इसलिए अब इसे एक सामान्य शब्द के रूप में वर्णित किया गया है जिसमें विभिन्न विषयों को शामिल किया गया है। और अब, लोगों को योग एक अनुशासन के रूप में अधिक लोकप्रिय रूप से जाना जाता है जो एक अवधारणा से दूसरी अवधारणा में भिन्न होता है। योग शब्द को अब एक अनुशासन के रूप में भी देखा जाता है जो विशुद्ध रूप से भौतिक अमूर्तता से लेकर विशुद्ध आध्यात्मिक विजय और बीच में हर चीज के बारे में है। यदि आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए योग का अभ्यास करने की सोच रहे हैं, तो आपको इसकी अंतर्निहित संभावनाओं को अपनी संतुष्टि में बदलने के लिए कुदाल को जानना चाहिए।
परम योग मूल बातें
यदि आप वास्तव में योग में रुचि रखते हैं, तो आपको इसके बारे में लगभग सब कुछ सीखने के लिए तैयार रहना चाहिए। सबसे पहले, आपको यह परिभाषित करना चाहिए कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है।
योग की कई अलग-अलग शैलियों में से कुछ जिन्हें आज सिखाया और अभ्यास किया जा रहा है, उनमें "हठ," धीमी गति और कोमल शैली शामिल है; "विनयसा," सांस-सिंक्रनाइज़ की गई गति शैली; "अष्टांग," योग अभ्यास की तेज-तर्रार और तीव्र शैली; "अयंगर," शारीरिक संरेखण शैली, "कुंडलिनी," शारीरिक गति शैली के साथ सांस; और "बिक्रम" या "हॉट योगा" जिसका अभ्यास 95-100 डिग्री के कमरे में किया जाता है, जिससे तंग मांसपेशियों को ढीला किया जा सकता है और पसीना आ सकता है।
एक प्रभावी तनाव और चिंता कम करने वाला होने के अलावा, योग का अभ्यास ताकत बढ़ाने, ऊर्जा बनाने, मांसपेशियों को बनाने और टोन करने, फोकस, एकाग्रता और मुद्रा में सुधार, रक्तचाप को कम करने, याददाश्त में सुधार और दर्द को दूर करने के लिए भी सिद्ध होता है।
योग के बारे में एक और बुनियादी बात जो आपको जाननी चाहिए, वह यह है कि इसके लिए अलग-अलग आसनों के माध्यम से परिश्रम या बल की आवश्यकता होती है। पोज़ के प्रदर्शन के माध्यम से, अधिकांश लोग सोच सकते हैं कि योग केवल स्ट्रेचिंग, अत्यधिक एकाग्रता और अजीब पोज़ के बारे में है। सच है, आप लोगों को योग का अभ्यास करते हुए किसी प्रकार के "एक्रोबेटिक" स्टंट करते हुए देखते हैं, लेकिन वे स्ट्रेचिंग केवल मांसपेशियों को फ्लेक्स करना नहीं है: ये रचनात्मक प्रक्रियाएं हैं जो चपलता, लचीलापन और ताकत विकसित करने के लिए शरीर को संतुलित करती हैं। चूंकि प्रत्येक मुद्रा का एक विशिष्ट शारीरिक लाभ होता है, योग में मुद्राएं लगातार आंदोलन के माध्यम से शरीर में गर्मी पैदा करने के लिए की जा सकती हैं जिससे सहनशक्ति में वृद्धि होगी।
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