स्वस्थ हृदय जागरूकता

 स्वस्थ हृदय जागरूकता

फरवरी में स्वस्थ हृदय जागरूकता आ रही है। क्या आप वास्तव में जानते हैं कि क्या आपका हृदय स्वस्थ है हम कैसे जानते हैं हमें कुछ होने के बाद ही पता चलता है। हम हमेशा सोचते हैं कि यह हमारे साथ नहीं हो सकता स्वस्थ शरीर होने से आपको स्वस्थ हृदय मिलता है। तो आइए जानते हैं शरीर को स्वस्थ रखने के कुछ उपाय। 1. आपको वास्तव में एक अच्छा विटामिन लेने की आवश्यकता है।

 इसका क्या मतलब है? महंगा नहीं मेरा मतलब एक विटामिन है जो आपके शरीर में घुल जाता है इसलिए आपके शरीर को इसमें मौजूद विटामिन का लाभ मिलता है मैं केवल एक विटामिन के बारे में जानता हूं जो कि फ्रुक्टोज कंपाउंडेड है जो हमारे शरीर से गुजरने के बजाय 95% विटामिन को अवशोषित करके हमारे शरीर को लाभ पहुंचाता है। 

फ्रुक्टोज कंपाउंडिंग क्या है? फ्रुक्टोज एक प्राकृतिक फल शर्करा है जिसे आपकी कोशिकाएं तरसती हैं और यह आसानी से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है। इस प्रक्रिया को एक खनिज के लिए एक फ्रुक्टोज अणु को पूर्व-बाध्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि खनिज पाचन तंत्र में पोषक तत्वों से बंध न सके। फ्रुक्टोज मिश्रित खनिज को रक्तप्रवाह में अधिक आसानी से अवशोषित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और आपकी कोशिकाओं और इस प्रकार आपके ऊतकों अंगों और आपके शरीर के बाकी हिस्सों में पहुँचाया जाता है इस प्रकार आप शरीर को स्वस्थ बनाते हैं

 2. व्यायाम - आपको अपने शरीर को गतिमान रखने की आवश्यकता है हमें एक दिन में कम से कम 10,000 कदम चलने का अनुमान है इसे मॉनिटर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके पास एक वॉकिंग मॉनिटर हो जिसे आपकी बेल्ट या पैंट से काटा जा सके फिर ट्रैक करें कि आप कितने कदम उठाते हैं और फिर यदि वे एरोबिक हैं जो आपको दिल दहला देगा। जब आप अपना हृदय पंप करते हैं तो आप अपने शरीर को गतिमान कर रहे होते हैं और अपने शरीर को चारों ओर बेहतर आकार में प्राप्त कर रहे 

3. भोजन होते हैं - हमें अधिक सब्जियां और कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है हमें आसान और त्वरित प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के बजाय रात का खाना बनाने के लिए वापस जाने की आवश्यकता है। मैं उस श्रेणी में आता हूं। मैं अपने परिवार के लिए बेहतर विकल्प बनाने के लिए खुद को फिर से प्रशिक्षित करने की प्रक्रिया में हूं। जीवन व्यस्त है और पूर्व-निर्मित भोजन का उपयोग करना अधिक आसान है। टिप: रविवार को इसे फैमिली कुकिंग डे बनाएं। सभी को रसोई में ले आओ और सप्ताह के लिए 5 रात्रिभोज करें ठंडा होने पर फ्रीज में रख दें। फिर सप्ताह के दौरान रात के खाने को फ्रीजर से बाहर निकालें और काम के दौरान फ्रिज में पिघलने के लिए छोड़ दें यह आदत डालने वाली चीज है लेकिन यह रविवार को बहुत यादगार बना देती है ये साधारण बदलाव हैं लेकिन ये आपको या आपके किसी प्रिय व्यक्ति को किसी गंभीर चीज से बचा सकते हैं इसमें केवल कुछ अच्छे बदलाव होते हैं और आप एक बेहतर स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।