गरुड़ासन के लाभ - benefits of garudasan

benefits of garudasan

गरुड़' का अर्थ है चील और 'आसन' का अर्थ है मुद्रा। राजा पक्षी के रूप में जाने जाने वाले गरुड़ भी विष्णु के वाहन हैं। भले ही अधिकांश योग मुद्राएं संतुलन और शांति की ओर लक्षित हों, लेकिन आसन की दृष्टि से यह अधिक दिखाई देगी। 

यह आसन आपके जोड़ों को ढीला करने में मदद करेगा। अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करने से आपके शरीर के सभी हिस्सों को अधिक फिट बनाने में मदद मिलेगी। आसन करते समय संतुलन की भावना प्राप्त होगी क्योंकि आप एक पैर पर खड़े होते हैं। benefits of garudasana in hindi यह ऐसा लगेगा जैसे आप अपने आप में लिपटे हुए हैं। चूंकि यह एक स्थायी मुद्रा है, कई शुरुआती सही संतुलन खोजने के लिए नहीं होते हैं, इसके लिए वे दीवार का उपयोग पीठ को सहारा देने के लिए कर सकते हैं। यह विभिन्न रूपों के साथ किया जा सकता है और बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है। 

किसी भी योग मुद्रा को करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। हालांकि ये बहुत फायदेमंद होते हैं, यह आपके शरीर पर निर्भर करेगा कि आप इन आसनों को संभाल पाते हैं या नहीं। benefits of garudasana class 11 भले ही यह एक कठिन आसन की तरह लग सकता है लेकिन नियमित रूप से इसे करने से आप इसमें महारत हासिल कर सकते हैं और इसके लाभ प्राप्त करने में सक्षम होंगे। सभी आसनों की कुंजी यह है कि आपको उस मुद्रा में कम से कम 15 से 30 सेकंड तक रहना है जो आपके लिए अधिक फायदेमंद होगा। 

यह आसन जिन प्रमुख क्षेत्रों पर केंद्रित है, वे हैं टखनों, बछड़ों, जांघों, कूल्हों और कंधों। इस आसन से आपको जो लाभ मिल सकता है, वह है आपकी टखनों और पिंडलियों को मजबूत बनाना और खींचना। जिन क्षेत्रों की उपेक्षा की जा सकती है, उनके साथ इस आसन द्वारा अच्छा व्यवहार किया जाएगा। खिंचाव आपकी जांघों, कूल्हों, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से की मदद करेगा। इस आसन में जो खिंचाव पैदा होता है वह आपको अधिक आराम देने में मदद करेगा। describe the procedure and benefits of garudasana and naukasana  इसलिए जब आप तनावमुक्त होते हैं तो एकाग्रता के स्तर में भी सुधार होता है क्योंकि आप इस व्यायाम को करते समय अपनी श्वास पर भी नियंत्रण रखते हैं। आपके पूरे मन, शरीर और आत्मा में संतुलन है जो आपको जीवन में बेहतर चीजों के लिए हमेशा जांच में रखता है।

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