मत्स्यासन के लाभ - Benefits Of Matsyasana in hindi

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प्रत्येक आसन को दिया गया नाम उसकी प्रेरणा प्रकृति से प्राप्त होता है। चूंकि यह मुद्रा मछली की तरह दिखती है इसलिए इसे मत्स्यस्ना - मछली मुद्रा के रूप में जाना जाता है। लोकप्रिय भावना यह है कि मत्स्यासन को कई रोगों का नाश करने वाला माना जाता है। इस आसन को पद्मासन में करना होता है जो कि शुरुआती लोगों के लिए इतना आसान नहीं हो सकता है। इसे आसान बनाने के लिए आप अपने पैरों को फैलाकर ऐसा कर सकते हैं और फिर अपनी पीठ के बल लेट जाएं। घुटने मुड़े हुए और हाथ आपकी तरफ। यह बैक बेंड पोज़ में से एक है जिसे सही तरीके से किया जाना आपके लिए बहुत फलदायी और उपयोगी होगा। कई लोग जो पहली बार ऐसा कर रहे हैं, वे किसी भी प्रकार के तनाव से बचने के लिए अपनी गर्दन को सहारा दे सकते हैं। एक मोटे कंबल का उपयोग केवल वह चीज हो सकती है जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है। अपनी पीठ को किसी भी तरह की क्षति से बचाने के लिए इस आसन को कंबल पर ही करें। इसे करने वाले व्यक्ति के आधार पर कई भिन्नताओं के साथ इसे कठिन बनाया जा सकता है।  

इस आसन को करते समय पूरा लाभ पाने के लिए इसे 15 से 30 सेकेंड तक रोक कर रखें। आसन का तीव्र खिंचाव आपके कूल्हों के फ्लेक्सर्स और पसलियों के बीच की मांसपेशियों को अधिक कार्यात्मक बनाने में मदद करता है। यह आसन आपके शरीर के अधिकांश हिस्सों को स्ट्रेच करने में मदद करता है। बढ़ते खिंचाव से यह गर्दन और गले सहित मांसपेशियों और पेट के अंगों को उत्तेजित करता है। यही एकमात्र आसन है जो रीढ़ और गर्दन को पीछे की ओर मोड़ता है। गर्दन पर दबाव और खिंचाव भी पीनियल और अधिवृक्क ग्रंथियों सहित थायरॉयड ग्रंथियों की मदद करता है। इस आसन से नर्वस सिस्टम, किडनी, पेट, आंत, पैल्विक अंग मजबूत और टोन्ड होते हैं। इस आसन से अस्थमा के रोगी के स्वास्थ्य में सुधार होगा। यह आपके पोस्चर को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। यह कब्ज, हल्का सिरदर्द, थकान और मासिक धर्म के दर्द के लिए बहुत उपयोगी है।

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