शुरुआत के लिए योग Yoga For The Beginner

 शुरुआत के लिए योग Yoga For The Beginner Yoga for beginners youtube How do I start doing yoga at home

योग के बारे में आश्चर्यजनक चीजों में से एक यह है कि इससे होने वाले महान लाभों के बावजूद, इसके लिए किसी भी कीमत की आवश्यकता नहीं होती है।  वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए कोई विशिष्ट योग प्रशिक्षण उपकरण नहीं है और योग अभ्यास के लिए आवश्यक सही वातावरण जैसी कोई चीज नहीं है।  

यह सब इस तथ्य का प्रत्यक्ष परिणाम है कि योग एक अभ्यास से बढ़कर एक मनःस्थिति और एक जीवन शैली है।  यही कारण है कि इस दार्शनिक पथ के प्रति आपकी इच्छा, साथ ही आपके विश्वास और दृष्टिकोण सभी वास्तव में मायने रखते हैं। 

 इसके अलावा, अपने पहले योग सत्र के लिए खुद को तैयार करने के लिए प्राकृतिक भोजन पर आधारित संतुलित और स्वस्थ आहार एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। 

 हम जो खाते हैं वह हमारे दिमाग और हमारी आत्मा दोनों को बहुत प्रभावित कर सकता है, इसलिए यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हम क्या खाते हैं।  

भले ही आपको अपनी योग कक्षा करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए स्थान की आवश्यकता नहीं है, फिर भी सुनिश्चित करें कि, उस कमरे का चुनाव करते समय, जहाँ आप कक्षा आयोजित करेंगे, ध्यान भटकाने वाली जगह - जैसे कि रेडियो, सड़क का शोर, टीवी - को चुनने के लिए -  यथासंभव।  

जगह भी साफ और काफी होनी चाहिए और यदि संभव हो तो हवादार होना चाहिए।  एक कंबल वह सहायक उपकरण है जिसकी आपको व्यायाम और ध्यान करते समय आराम पाने के लिए बिल्कुल आवश्यकता होती है, क्योंकि वे बैठने या लेटने की स्थिति में किए जाते हैं, लेकिन, हालांकि, एक तौलिया या एक चटाई भी काम कर सकती है।  आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों के संबंध में, प्रशिक्षण सूट, स्वेट पैंट और एक टी-शर्ट, शॉर्ट्स या ढीले पजामा जैसे कुछ बहुत ही आरामदायक और ढीले का चयन करने का प्रयास करें। 

 कुछ लोग इसके बजाय बिल्कुल भी कपड़े नहीं पहनते हैं, लेकिन फिर भी, अधिकांश अभ्यासी कुछ न कुछ पहन लेते हैं, खासकर यदि योग सत्र निजी नहीं है।  

योगाभ्यास शुरू करने से पहले खाली पेट रहने की भी सलाह दी जाती है।  एक सामान्य नियम के रूप में, मुख्य भोजन के एक या दो घंटे बाद योग का अभ्यास करने का आदर्श समय होता है।  चूंकि योग प्रशिक्षण में श्वास एक प्रमुख तत्व है, इसलिए अपने नाक और गले को भी साफ करना न भूलें।  

यदि आपने यह तय नहीं किया है कि आपके योग सत्र को करने के लिए दिन का सबसे अच्छा क्षण कौन सा हो सकता है, तो आपको यह जानना होगा कि सुबह और शाम दोनों अभ्यास आपके शरीर और दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। 

इस प्रकार, सुबह व्यायाम करना पूरे दिन के लिए आपके अच्छे आकार में योगदान कर सकता है, क्योंकि यह आपके जीवन शक्ति के स्तर में सुधार करता है।  

दूसरी ओर, शाम के योग अभ्यास एक आरामदायक और शांतिपूर्ण नींद लाने में मदद करते हैं।  आपका योग सत्र आपको थका नहीं सकता।  थकान महसूस होने पर ब्रेक लेने में संकोच न करें।  दरअसल, मुश्किल एक्सरसाइज के बीच शॉर्ट ब्रेक आम बात है।  

ध्यान रखें कि कम से कम 15 मिनट का सही योगाभ्यास आपके शरीर और दिमाग पर अद्भुत परिणाम दे सकता है।  

अंतिम विचार के रूप में, यह याद रखने का प्रयास करें कि योग का अभ्यास करते समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका दृष्टिकोण और अविश्वसनीय संवेदनाओं और अनुभवों की खोज करने की आपकी इच्छा यह प्राचीन दर्शन प्रदान कर सकता है।

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