Tips For A Healthy Pregnancy स्वस्थ गर्भावस्था के लिए टिप्स

 Tips For A Healthy Pregnancy स्वस्थ गर्भावस्था के लिए टिप्स

जन्म देना निस्संदेह आपके जीवन के सबसे जादुई क्षणों में से एक होगा और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा मजबूत और खुश है यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ गर्भावस्था के लिए हर संभव प्रयास करें।  आपको और आपके बच्चे को आपके रास्ते में मदद करने के लिए इस लेख ने कई युक्तियों को संकलित किया है जो उन नौ गर्भावस्था महीनों को सर्वश्रेष्ठ बनाने की गारंटी है जो वे हो सकते हैं!  जब आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं तो सबसे पहले आपको किसी प्रसूति/स्त्री रोग विशेषज्ञ (OBGYN) के पास जाना चाहिए।  वे आपको यह देखने के लिए अल्ट्रासाउंड देंगे कि आप कितनी दूर हैं और क्या आपकी गर्भावस्था सामान्य प्रतीत होती है।  यह चरण महत्वपूर्ण है और यह महत्वपूर्ण है कि इसे बहुत देर से न छोड़ें।  इसके बाद आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करना शुरू कर देना चाहिए।  याद रखें अब आप अपने लिए नहीं बल्कि दो के लिए खा रहे हैं और व्यायाम कर रहे हैं!  सबसे पहले यदि आप धूम्रपान करने वाले या शराब पीने वाले हैं तो आपको इसे छोड़ देना चाहिए। 

 सिगरेट के धुएं से शिशुओं में जन्म के समय कम वजन के साथ-साथ गर्भपात और ट्यूबल गर्भधारण हो सकता है इसलिए सेकेंड हैंड धुएं से बचने की कोशिश करें क्योंकि यह स्वस्थ गर्भावस्था के लिए अनुकूल नहीं है।  शराब और अन्य जहरीले रसायनों और पदार्थों जैसे पेंट धुएं के लिए भी यही कहा जा सकता है।  ये चीजें मां और गर्भावस्था दोनों के लिए हानिकारक हैं।  अपनी जीवनशैली में बदलाव का एक अन्य हिस्सा गर्भावस्था के दौरान आपका आहार है।  खूब पानी पीना सुनिश्चित करें - दिन में लगभग 6 से 8 गिलास।  गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन या कम वजन होना स्वस्थ नहीं है लेकिन याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान आपको आहार नहीं लेना चाहिए।  गर्भावस्था आपके वजन के बारे में चिंता करने का समय नहीं है!  भोजन न छोड़ें क्योंकि आपको और आपके बच्चे को जितना संभव हो उतना पोषण और कैलोरी की आवश्यकता होती है हालांकि वसायुक्त प्रकार नहीं है इसलिए सुनिश्चित करें कि आप संतुलन प्राप्त करें।  जंक फूड उन पागल गर्भावस्था की इच्छाओं को पूरा करने के लिए बहुत अच्छा है लेकिन कोशिश करें कि ओवरबोर्ड न जाएं!  यदि आप गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने से चिंतित हैं तो डाइटिंग का एक बढ़िया विकल्प हल्का व्यायाम है।  हो सकता है कि आपने अपनी गर्भावस्था से पहले इसे पसंद नहीं किया हो, लेकिन अब इसे प्यार करना सीखें क्योंकि यह निश्चित रूप से आपके बच्चे और आपके शरीर को स्वस्थ रखकर लंबे समय में भुगतान करेगा।  हल्के व्यायाम आपकी गर्भावस्था को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे इसलिए तैराकी योग और पैदल चलने का प्रयास करें।  एक अतिरिक्त स्वस्थ गर्भावस्था युक्ति जिसे व्यस्त कार्यक्रम वाले लोग भूल जाते हैं वह है नींद का महत्व।

  भरपूर आराम करना सुनिश्चित करें ताकि आप और आपका बच्चा स्वस्थ हो सकें और यह सुनिश्चित कर सकें कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली यथासंभव मजबूत है।  यह सलाह दी जाती है कि आप सूजन को कम करने और अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा परिसंचरण उत्पन्न करने के लिए अपनी तरफ आराम करें।  संक्षेप में: निकोटीन और अल्कोहल जैसे हानिकारक पदार्थों से बचें गर्भावस्था के दौरान आहार न लें खूब पानी पिएं जितना हो सके सुरक्षित रूप से व्यायाम करें और भरपूर नींद लें!  इन गर्भावस्था युक्तियों का पालन करने से यह सुनिश्चित हो जाएगा कि आपकी गर्भावस्था स्वस्थ है और आपका बच्चा खुश और स्वस्थ है