Yoga The Solution for Insomnia योग अनिद्रा का समाधान

Yoga The Solution for Insomnia योग अनिद्रा का समाधान

कभी न कभी हम सभी ने किसी न किसी कारण से अनिद्रा का अनुभव किया है।  ऐसे समय होते हैं जब नींद की कमी को ठीक नहीं किया जा सकता है जैसे: किसी प्रियजन की हानि, तलाक से गुजरना और अपनी नौकरी खोना।  ये जीवन की कुछ गंभीर संकट की स्थितियाँ हैं जहाँ हमें समय को ठीक होने देना है और इस प्रक्रिया में टूटने से बचने की कोशिश करनी है।  नीचे दिए गए कुछ उपाय अनिद्रा में मदद करेंगे लेकिन वे दु: ख को ठीक नहीं करेंगे।  हालाँकि यदि आप लगातार छोटी-छोटी बातों पर जागते रहते हैं तो ये उपाय आपको एक अच्छी रात का आराम दिलाने में मदद करेंगे।  याद रखें - हर समाधान हर किसी के लिए काम नहीं करेगा, इसलिए सबसे आसान विचारों को आजमाएं और उन्हें अपनी जीवन शैली में फिट करें।  क्या आपके मन में एक या अधिक समस्याएं हैं जो आपको सोते समय परेशान कर रही हैं?  यदि ऐसा है तो इसे लिख लें और उस रसोई की मेज पर छोड़ दें जहाँ आप सुबह बैठते हैं। 

 यह विभाजन का एक रूप है जहां आपका अवचेतन मन एक समाधान पर काम करता है और आपको और आपके चेतन मन को कुछ आवश्यक आराम मिलता है।  अगली सुबह क्या होगा आप हैरान रह जाएंगे।  समस्या बहुत कम महत्वपूर्ण है या आपके अवचेतन ने इसका समाधान ढूंढ लिया है।  यह तकनीक इतनी शक्तिशाली है कि कई सफल लोग इसका इस्तेमाल करते हैं तब भी जब उन्हें वास्तव में कोई समस्या नहीं होती है।  यह आपको दैनिक आधार पर व्यवस्थित रखता है और आप जीवन में और अधिक निपुण हो जाएंगे।  यह अगले विचार की ओर ले जाता है जो एक दैनिक दिनचर्या स्थापित कर रहा है।  आपके शरीर का एक प्राकृतिक चक्र होता है और हम में से अधिकांश इसे अनदेखा कर देते हैं।  आधुनिक मनुष्य अपने शरीर के साथ पहले से कहीं अधिक लयबद्ध हैं इसलिए हमें बुनियादी बातों पर वापस जाना होगा और सभी कार्यों के लिए एक शेड्यूल तैयार करना होगा - जिसमें नींद भी शामिल है।  आपको हर दिन व्यायाम करना चाहिए लेकिन आपका व्यायाम दिनचर्या सोने से दो घंटे पहले नवीनतम रूप से समाप्त होना चाहिए।  यह आपके शरीर और दिमाग को "ठंडा" समय देता है।  यदि आप दिन में पहले व्यायाम कर सकते हैं तो बेझिझक ऐसा करें।  व्यायाम आपको दिन के दौरान अतिरिक्त ऊर्जा देगा और जब आपको इसकी आवश्यकता हो आपको अच्छी रात की नींद लेने में मदद मिलेगी।  यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं तो अकेला महसूस न करें लेकिन कार्रवाई करें।  कोमल योग मुद्राएं शुरू करने का एक शानदार तरीका है। 

 यदि आपको सही योग शिक्षक मिल जाए तो आप नियंत्रित श्वास (प्राणायाम) चरण-दर-चरण विश्राम और ध्यान सीखेंगे।  प्रत्येक सोने से पहले वाइंडिंग के लिए एक शक्तिशाली तकनीक है।  आप हमेशा या तो चरण-दर-चरण विश्राम या ध्यान के साथ नियंत्रित श्वास का अभ्यास करते हैं।  कुछ लोग बिस्तर पर चरण-दर-चरण विश्राम का अभ्यास करते हैं और इस प्रक्रिया में सो जाते हैं।  यह कोई बुरी बात नहीं है यदि आपका अंतिम लक्ष्य सो जाना है।  अब आइए कुछ अन्य विचारों को देखें जैसे शराब और छिपी हुई कैफीन।  शराब आपको सुलाने का एक तरीका है लेकिन अक्सर रात में नींद बाधित हो जाती है।  एक सुझाव यदि आप पीने का आनंद लेते हैं: एक छोटा पेय लें  अधिमानतः शराब अपने भोजन के साथ।  कैफीन कॉफी कई चाय कई सोडा और कई तरह के अन्य पेय में होता है।  दिन में बाद में पानी पिएं और अपने शरीर को कैफीन से आराम दें।  सोने से पहले करने के लिए यहां कुछ क्रियाएं दी गई हैं: बहुत हल्का खाएं शांतिपूर्ण कुछ के बारे में एक किताब पढ़ें और स्नान या स्नान करें।  आपको सब कुछ करने की ज़रूरत नहीं है लेकिन उपर्युक्त विचारों में से एक आपके लिए काम करेगा।  सुंदर सपनों में खो जाओ।