#Yoga helps you lower blood pressure योग रक्तचाप को कम करने में मदद करता है

 

उच्च रक्तचाप आजकल एक आम बीमारी है जिसका अगर सही इलाज न किया जाए तो शरीर के अन्य अंगों को कई नुकसान हो सकते हैं।  उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को अपने शरीर पर उच्च रक्तचाप के प्रभावों को बेअसर करने के लिए रक्तचाप को कम करने की आवश्यकता होती है।  जीवनशैली में बदलाव और कभी-कभी दवाएं लेने की सलाह उन लोगों के लिए दी जाती है जिन्हें रक्तचाप कम करने की आवश्यकता होती है।  यह उच्च रक्तचाप के उपचार में योग जीवन शैली में बहुत सहायक है जो वास्तव में आपको निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है।  योग अभ्यास जिसे आसन कहा जाता है में शरीर को विभिन्न स्थितियों में खींचना और स्थानांतरित करना शामिल है।  इन अभ्यासों के दौरान शरीर में देखी गई किसी भी जकड़न या तनाव को होशपूर्वक आराम देना चाहिए।  योग अभ्यास तनाव प्रबंधन तकनीकों की पेशकश करता है जो रक्तचाप को कम करने के लिए आवश्यक हैं।  कई योग आसन हैं शायद सैकड़ों या हजारों भी लेकिन केवल कुछ आसन ही रक्तचाप को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।  रक्तचाप को कम करने के लिए सबसे प्रभावी आगे की ओर झुकना है जिसका मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण पर शांत प्रभाव पड़ता है और वे तनाव को कम करने में भी आपकी मदद करते हैं। 

 ये सभी निम्न रक्तचाप  इसके अलावा ये आसन नाड़ी की दर को धीमा कर देते हैं इसलिए ये रक्तचाप को कम करते हैं।  वे उपविस्ता कोणासन जैसे बैठे आसनों में रक्तचाप को कम करने में भी सहायक होते हैं जो पसलियों और इंटरकोस्टल मांसपेशियों से तनाव को दूर करते हैं और आपको आसानी से सांस लेने में भी मदद करते हैं।  कई हाइपरटेन्सिव लोगों को सांस लेने में दिक्कत होती है और ये आसन इस मामले में उनकी मदद करते हैं और ये ब्लड प्रेशर को भी कम करते हैं।  अन्य सहायक आसन सुपता बंधकोणासन जैसे सुपाइन पोज़ हैं जो उदर क्षेत्र को आराम देते हैं और नसों पर शांत प्रभाव डालते हैं तथ्य जो रक्तचाप को कम करते हैं।  उन लोगों के लिए भी सिफारिश की जाती है जिन्हें रक्तचाप कम करने की आवश्यकता होती है जैसे कि हलासन और सेतुबंध सर्वांगासन जो नसों पर ताज़ा प्रभाव डालते हैं और सहानुभूतिपूर्ण स्वर को बहुत तेजी से कम करते हैं।  इन आसनों का नियमित अभ्यास रक्तचाप को नियमित करता है इसलिए असामान्य रूप से उच्च होने पर रक्तचाप कम करें।  इन पिछले आसनों में आप प्राणायाम और संवासन जोड़ सकते हैं जो मन और इंद्रियों को आराम देते हैं और रक्तचाप को स्थिर करते हैं इसलिए उच्च रक्तचाप के मामले में रक्तचाप कम होता है।