Yoga is a safe way to control weight | Yoga to lose weight in 7 days | How to lose weight with yoga only | Which type of yoga is best for weight loss | Which yoga is best for weight loss | वजन नियंत्रित करने का एक सुरक्षित तरीका है योग | 7 दिनों में वजन कम करने के लिए योग | केवल योग से वजन कैसे कम करें | वजन घटाने के लिए किस प्रकार का योग सर्वोत्तम है | वजन घटाने के लिए कौन सा योग सबसे अच्छा है

 Yoga is a safe way to control weight | Yoga to lose weight in 7 days | How to lose weight with yoga only | Which type of yoga is best for weight loss | Which yoga is best for weight loss | वजन नियंत्रित करने का एक सुरक्षित तरीका है योग |  7 दिनों में वजन कम करने के लिए योग |  केवल योग से वजन कैसे कम करें |  वजन घटाने के लिए किस प्रकार का योग सर्वोत्तम है |  वजन घटाने के लिए कौन सा योग सबसे अच्छा है

एक और अध्ययन दुनिया को बताता है कि योग वजन नियंत्रण और वजन घटाने में मदद कर सकता है।  नवीनतम अध्ययन वाशिंगटन के सिएटल में फ्रेड हचिंसन कैंसर अनुसंधान केंद्र द्वारा आयोजित किया गया था।  अध्ययन में 15,500 स्वस्थ मध्यम आयु वर्ग के पुरुष और महिलाएं शामिल थे।  यह एक ऐसा समूह है जिसे आमतौर पर वजन घटाने में कठिनाई होती है क्योंकि आवश्यक कैलोरी की संख्या में गिरावट आती है और कैलोरी जलाने के लिए आवश्यक ऊर्जा का स्तर वह नहीं होता है जो पहले हुआ करता था।  दुर्भाग्य से यह एक तथ्य है कि मैं पिछले कुछ वर्षों के दौरान दर्दनाक रूप से जागरूक हो गया हूं और भोजन में कटौती करना मेरा अवांछित अंतिम विकल्प था।  हालाँकि मैं लगभग प्रतिदिन ट्रेन को पार करता हूँ मुझे 16 पाउंड अतिरिक्त वजन कम करने में एक वर्ष का समय लगा।  अध्ययन पर वापस जाएं योग अभ्यास को चार या अधिक वर्षों के लिए सप्ताह में एक बार कम से कम 30 मिनट के अभ्यास के रूप में परिभाषित किया गया था।  तुलनात्मक रूप से कहें तो यह वास्तव में न्यूनतम है और कई योग शिक्षक कहते थे कि योग की यह राशि कुछ नहीं करेगी।  समय कैसे बदलता है  योग लगभग 5,000 वर्षों से लोगों को फिट रख रहा है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ अभी भी एक रहस्य हैं जो और अधिक अध्ययन के योग्य हैं।  एलन आर क्रिस्टल डॉ.पीएच हचिंसन सेंटर के पब्लिक हेल्थ साइंसेज डिवीजन में अध्ययन के प्रमुख लेखक ने कहा 45 साल की उम्र में सामान्य वजन वाले पुरुष और महिलाएं और जो नियमित रूप से योग का अभ्यास करते थे उस 10 के दौरान लगभग तीन कम पाउंड प्राप्त हुए-  योग का अभ्यास नहीं करने वालों की तुलना में वर्ष की अवधि। जब तक सभी अध्ययन समाप्त नहीं हो जाते यह कहना सुरक्षित होगा कि योग अभ्यास को अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करना और समझदारी से भोजन करना वजन नियंत्रण या वजन घटाने में योगदान देगा।  योग शिक्षक की तलाश करते समय किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो दयालु हो फिर भी आपको अधिक बार अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

  प्रति सप्ताह तीन से चार योग कक्षाओं के नियमित अभ्यास से आपको जो परिणाम प्राप्त होंगे वे असाधारण होंगे खासकर यदि आप वर्षों तक योग का अभ्यास करते हैं।  कई एरोबिक व्यायाम दिनचर्या की तुलना में योग बहुत कम प्रभाव डालता है और लंबी उम्र के लिए इसका अभ्यास किया जा सकता है।  आपके घुटने रीढ़ कूल्हे और कंधे योग द्वारा उन्हें बनाए रखने की स्थिति के लिए आपको धन्यवाद देंगे। व्यायाम के आज के कई मानक रूपों में योग के समान डींग मारने का अधिकार नहीं है।  खाने के संबंध में भूख और लालसा की पहचान करने के लिए समय निकालें।  आप देखेंगे कि वे एक ही चीज़ नहीं हैं।  एक चॉकलेट प्रेमी होने के नाते एक दर्जन चॉकलेट डोनट्स खरीदने की तुलना में समय-समय पर चॉकलेट का एक टुकड़ा खाना बेहतर है।  यह चॉकलेट को सही ठहराने या आत्मसमर्पण करने के लिए नहीं है बल्कि इसे कम मात्रा में खाने के लिए है और हर दिन नहीं।  मैंने अब तक जो कहा है उसके आधार पर यह सब पहचान नियंत्रण और संयम के बारे में है।  हमें नासमझ खाने की आदतों को रोकना होगा।  हाल ही में शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन महिलाओं ने 1200 मिलीग्राम प्राप्त किया।  कैल्शियम सप्लीमेंट दैनिक आधार पर मासिक धर्म से पहले भोजन की उनकी संख्या को 54% तक कम कर देता है।  एक और नोट पर जब आपको चिंता होती है तो आपका शरीर हार्मोन कोर्टिसोल का अधिक उत्पादन करता है जो आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को बढ़ा सकता है।  कार्बोहाइड्रेट अस्थायी रूप से हमारे सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं जिससे हमें अल्पावधि के लिए आराम महसूस होता है।  अधिक पौष्टिक रूप से सघन विविधताओं के लिए खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करने की कला सीखें।  मैं इसे विस्तार से अपनी ई-पुस्तक 14 दिन अपने जीवन को बदलने के लिए में शामिल करता हूं जो अगस्त 2005 में जारी किया जाएगा। सबसे अच्छे आकार में होने के नाते आप सकारात्मक सोच से भी जुड़े हैं।  इसलिए आपको इष्टतम स्वास्थ्य की ओर सही रास्ते पर रखने के लिए आत्म-सुधार के स्रोतों का उपयोग करें।